当前位置: 首页 > 新闻动态
文章来源: 更新时间:2025-06-27 04:05:10
我腰突了半年,过了急性期后,靠健身养好了,据我查阅相关资料以及我个人的锻炼经历,我认为对我腰突康复最大的动作是死虫式,鸟狗式,以及最重要的硬拉。
我的分析是死虫式加鸟狗式可以增强腰椎的横向稳定性,硬拉主要强化竖脊肌也就是腰椎的纵向稳定性。
但是最重要的一点,急性期一定要卧床休息不要做任何运动。
。
上一篇 : 你最真实(很少吐露)的择偶标准是什么?
下一篇 : 为什么大多数NAT网关都是对称型NAT而不是锥形NAT?
地址:广东省广州市天河区88号电话:400-123-4657传真:+86-123-4567
版权所有: