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文章来源: 更新时间:2025-06-26 07:30:10
腰突真正上岸后,才悟了的五个关键。
一、防止进一步受损是基础要务。
包括: 1.改变不良坐姿、睡姿、站姿 2.防止腰部受凉,包括不能喝冷饮和衣物保暖 3.注意日常用腰姿势,尽量不弯腰用力,不单侧用力。
4.不可用物理***仪,居家用全腰椎覆盖型腰椎仪理疗。
5. 注意打喷嚏、拉 、咳嗽等姿势。
二、不能迷信偏方、绝招,要系统性全方位保守治疗,才靠谱。
1. 多平躺,不久坐久站,使腰椎得以休养。
2. 注意用腰姿势和腰部保暖。
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